六、保护好胃、肠、心宽体胖  

  保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么，你就给它什么，胃、肠怕什么，你就不要做什么。
   胃、肠最喜欢你的细嚼慢咽，这样能减轻它的负担。所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食，定时定量要从婴幼儿就开始抓起，一直坚持到底。
   胃、肠更喜欢好心情，大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克的规律，肝是木、脾胃是土、木是克土的。当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲、促进消化、吸收很重要的一个方面。
   胃、肠最怕冷，有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物会收起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道貌岸然的黏膜化生为血液。我们中国人的饮食普遍清淡，能量、热量本身就不足，这时你再去喝冰水，吃冷饮就是自讨苦吃了。

      七、十指养生歌  

十指对立强心脏      常揉食指肝平安
双手对插头脑清      常揉小指壮双肾
旋转关节通经络      甲角切切精神爽
反掌伸展松筋骨      按摩四关行血气
常揉拇指健大脑      摇肩转脖松筋骨

     八、一切慢性病都可以用"推腹法"去解决

   人们在一种错觉,认为越难学的东西价值越高,其实从平凡中孕育的伟大、从腐朽中显露的神奇才是无价之宝。
   这里介绍的这个健身法，就是"推腹法"。
   推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？但是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
   我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。
   如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉散开，因为那将来必是个隐患。
   每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好，有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。
   “胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期眨眼不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

   九、对待身体要像对待自已的孩子一样

   对待身体要像对待自已的孩子一样，应该关心它、帮助它、引导它、锻炼它，不要漠视它、压抑它、强制它、仇视它。
   我们要的健康，而不是疾病！但是好多人都是关注疾病，而不关注健康。为了买一个漂亮的房子，为了买一个漂亮的车子，为了娶一个漂亮的妻子，为了孩子的前途，我们一直都在透支自已的身体。
   如果世界上还有最爱的话，那么最爱你的人就是你的身体！
   我们的身体在我们吃下去的食物中找一点对你有用的东西，用来修复我们受损的细胞和组织，在我们有限的睡眠时间里帮助我们制造血液、排除垃圾，一直全力以赴地为我们服务，希望你明天醒来的时候能够精神一点，希望你能够采购到一点身体需要的东西给它。可是终于有一天，身体顶不住了，我们生病了。
   我们创造了所有生病的条件，我们不得病谁得病呢？这怪谁呢？西医把这些归罪于细菌、病毒，却不肯归罪于最的元凶——我们自己。
   好好爱那个世界上最爱你的人——你的身体吧！